मानसून में बार-बार स्नैकिंग से बढ़ सकता है कैविटी का खतरा, दांतों की सफाई जरूरी: डॉ. सोनिया दत्ता
चाय-पकौड़े और मीठे व्यंजनों के बीच दांतों की सेहत का रखें ध्यान, स्नैकिंग के बाद पानी से कुल्ला और दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह
नई दिल्ली, 2 सितंबर 2026। बारिश के मौसम में चाय, पकौड़े, भुट्टा और तरह-तरह के मीठे व्यंजन खाने का चलन बढ़ जाता है। हालांकि, दंत विशेषज्ञों के मुताबिक मानसून में बार-बार स्नैकिंग करने की आदत दांतों की सेहत पर असर डाल सकती है। खासतौर पर चीनी और स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थों का लगातार सेवन दांतों में प्लाक और कैविटी का खतरा बढ़ा सकता है।
डॉ. सोनिया दत्ता, एमडीएस, पीएचडी और प्रोफेसर, पब्लिक हेल्थ डेंटिस्ट्री के अनुसार, जब हम चीनी या स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं तो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया एसिड बनाते हैं। यह एसिड दांतों की बाहरी परत यानी एनामेल को नुकसान पहुंचा सकता है। दिनभर बार-बार कुछ खाते रहने से दांतों पर ऐसे अम्लीय हमलों की संख्या बढ़ सकती है।
स्नैकिंग के बाद पानी से करें कुल्ला
डॉ. दत्ता का कहना है कि मानसून के पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन खाने के बाद मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखना जरूरी है। स्नैक्स खाने के बाद साफ पानी से कुल्ला करना और पर्याप्त पानी पीना मुंह में भोजन के अवशेषों को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके साथ ही दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की नियमित आदत बनाए रखना भी जरूरी है। खासकर उन लोगों को अपनी ओरल हाइजीन पर अधिक ध्यान देना चाहिए, जो दिन में कई बार चाय, स्नैक्स या मीठी चीजों का सेवन करते हैं।
चीनी और स्टार्च वाले खाद्य पदार्थों पर रखें नजर
दंत विशेषज्ञों के अनुसार, केवल खाने की मात्रा ही नहीं, बल्कि कितनी बार खाया जा रहा है, यह भी दांतों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। हर बार खाने के बाद मुंह में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। यदि थोड़े-थोड़े अंतराल पर लगातार स्नैकिंग होती रहे तो दांतों को एसिड अटैक से उबरने का पर्याप्त समय नहीं मिल पाता।
इसलिए भोजन और स्नैकिंग के बीच पर्याप्त अंतर रखना और मीठे तथा स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन सीमित करना दांतों के लिए बेहतर हो सकता है।
नियमित ओरल केयर जरूरी
डॉ. दत्ता ने दैनिक मौखिक देखभाल की नियमित दिनचर्या बनाए रखने पर जोर दिया। उनका कहना है कि मानसून में खानपान की आदतों में बदलाव के बावजूद दिन में दो बार ब्रश करना, पानी पीना और स्नैकिंग के बाद कुल्ला करने जैसी सामान्य आदतें दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
उन्होंने कहा कि बारिश के मौसम के पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लिया जा सकता है, लेकिन इसके साथ मौखिक स्वच्छता को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
