The risk of heart disease increases with increasing age. उम्र के साथ लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव क्यों है जरूरी?

The risk of heart disease increases with increasing age. उम्र के साथ लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव क्यों है जरूरी?

The risk of heart disease increases with increasing age.दिल की सेहत के लिए उम्र के साथ बदलें अपने खान-पान और जीवनशैली

नई दिल्ली।The risk of heart disease increases with increasing age. । जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है, खासतौर पर 65 से अधिक उम्र के लोगों में। विशेषज्ञों का मानना है कि अनहेल्दी डाइट और सेडेंटरी लाइफस्टाइल से उम्र के साथ हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है। 60 की उम्र के बाद से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे शरीर में फैट जमा होना शुरू हो जाता है। यही फैट आगे चलकर दिल से जुड़ी कई समस्याओं की वजह बनता है।

उम्र के अनुसार डाइट में क्या बदलाव करें?

The risk of heart disease increases with increasing age. उम्र बढ़ने के साथ अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिनमें कम कैलोरी हो, लेकिन विटामिन, मिनरल्स और फाइबर अधिक हों। खासकर रंग-बिरंगे फल और सब्जियां दिल के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। कोशिश करें कि रोजाना पांच सर्विंग्स फलों और सब्जियों का सेवन करें।

इन चीजों से करें परहेज

ट्रांस फैट, चीनी, शराब और धूम्रपान से दूरी बनाना भी जरूरी है, क्योंकि ये दिल की सेहत पर बुरा असर डालते हैं। साथ ही, उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियों की समस्याएं हो सकती हैं। इस कमी को दूर करने के लिए दही को डाइट में शामिल करें, जो कैल्शियम, जिंक, विटामिन बी, प्रोबायोटिक और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। दही न सिर्फ हड्डियों के लिए बल्कि दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी है।

अंडा और मछली का सेवन क्यों है फायदेमंद?

The risk of heart disease increases with increasing age. अंडा प्रोटीन और 13 तरह के जरूरी विटामिन्स का अच्छा स्रोत होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और दिल की धड़कन को संतुलित करने में मददगार है। वहीं, मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का करें सेवन

उम्र के साथ फाइबर रिच फूड्स का सेवन करना भी सेहत के लिए फायदेमंद है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, आज के भागदौड़ भरे जीवन में उम्र के साथ खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव लाना आवश्यक हो गया है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए समय रहते इन बदलावों को अपनाना फायदेमंद हो सकता है।

निष्कर्ष

उम्र बढ़ने के साथ लाइफस्टाइल में बदलाव करना न सिर्फ दिल के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है।