नई दिल्ली: यदि आप नजर का चश्मा पहनते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं कि आप आंखों की देखभाल करना बंद कर दें। चश्मा पहनने वालों को भी आंखों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातों का पालन करना चाहिए। इन टिप्स से आपकी आंखें लंबे समय तक सुरक्षित रहेंगी और उन पर अधिक दबाव भी नहीं पड़ेगा।
चश्मा पहनकर लेटकर बुक्स न पढ़ें
विशेषज्ञों का कहना है कि किताबें पढ़ते समय आपको अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए। किताब को आंखों से कम से कम 30 सेंटीमीटर दूर रखें और पढ़ते समय हर 30 मिनट में 5-10 मिनट का ब्रेक लें। कम रोशनी में पढ़ने से बचें, क्योंकि इससे आंखों पर दबाव पड़ सकता है। चलते समय या यात्रा के दौरान पढ़ना मोशन सिकनेस का कारण बन सकता है।
चश्मे के लेंस को साफ रखें
धूल भरे, धब्बेदार या धुंधले लेंस से देखने में परेशानी होती है और सिरदर्द हो सकता है। इसलिए हमेशा चश्मे के लेंस को साफ रखें। लेंस को साफ करने के लिए मुलायम कपड़े का प्रयोग करें। यदि लेंस पर अधिक धूल रहेगी तो वह आंख में भी जा सकती है।
सही फिटिंग का चश्मा पहनें
अनकंफर्टेबल आईवियर या चश्मा पहनने से आंखों पर दबाव आता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। इसलिए हमेशा सही फिटिंग का चश्मा पहनें। भारी, ढीला या खराब फिटिंग वाला चश्मा न पहनें।
यूवी प्रोटेक्शन लेंस का उपयोग करें
सूर्य की यूवी किरणें आंखों और उसके आसपास की त्वचा के लिए हानिकारक होती हैं। यदि आप लंबा समय धूप में बिताते हैं तो हमेशा 100 प्रतिशत यूवी प्रोटेक्शन लेंस वाला चश्मा पहनें। पॉलीकार्बोनेट लेंस टूटते नहीं हैं, इसलिए रोजाना पहनने के लिए यह सबसे अच्छे माने जाते हैं।
एंटी-ग्लेयर और एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग
आंखों की देखभाल के लिए काम करते समय हमेशा एंटी-ग्लेयर चश्मे का उपयोग करें। कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करते समय ब्लू लाइट को रोकने वाले लेंस पहनें। आंखों की चकाचौंध से बचने के लिए आपके चश्मे में एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग होनी चाहिए।
नियमित आंखों की जांच कराएं
जिन लोगों को चश्मा लगा हुआ है, उन्हें साल में कम से कम एक बार ऑप्टोमेट्रिस्ट से आंखों की जांच करवानी चाहिए, भले ही कोई समस्या न हो। पूरी जांच आंखों के स्वास्थ्य की निगरानी करने और आंखों की सेहत बनाए रखने में मदद करेगी।
डॉक्टर द्वारा सुझाए गए ड्रॉप्स का ही उपयोग करें
कई बार आंखों में जलन या एलर्जी हो जाती है। ऐसे में कुछ लोग अपने मन से ड्रॉप्स का उपयोग करने लगते हैं, जो खतरनाक हो सकता है। आंखें एक संवेदनशील अंग हैं, इसलिए हमेशा डॉक्टर द्वारा सजेस्ट किए हुए ड्रॉप्स का ही उपयोग करें।
इन टिप्स को अपनाकर आप अपनी आंखों को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं। चश्मा पहनने वालों के लिए यह जरूरी है कि वे अपनी आंखों की देखभाल में लापरवाही न बरतें।
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