नई दिल्ली। कोलेस्ट्रॉल को अक्सर हमारे शरीर का विलेन माना जाता है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह कई अहम कार्यों में मददगार है। लिवर और आंतों के सुचारु संचालन के लिए कोलेस्ट्रॉल शरीर में रसायनों का उत्पादन करता है। हालांकि, इसके बढ़े हुए स्तर को लेकर कई तरह की चिंताएं भी हैं। कोलेस्ट्रॉल वसा का एक प्रकार है जिसे लाइपोप्रोटीन कहा जाता है। ये दो प्रकार के होते हैं – लो-डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (LDL) और हाई-डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (HDL)।
एलडीएल और एचडीएल: क्या है इनके बढ़ने का असर?
एलडीएल (LDL): इसे बैड कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। शरीर में LDL का ज्यादा बढ़ना खून की धमनियों में प्लाक जमा करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
एचडीएल (HDL): इसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर क्या होना चाहिए?
अमेरिकी क्लेवलैंड क्लिनिक के अनुसार, उम्र और लिंग के आधार पर कोलेस्ट्रॉल का स्तर अलग-अलग हो सकता है:
19 साल से कम उम्र के लोग:
टोटल कोलेस्ट्रॉल: 170 mg/dL से कम
नॉन-एचडीएल: 120 mg/dL से कम
एलडीएल: 110 mg/dL से कम
एचडीएल: 45 mg/dL से ज्यादा
20 साल से अधिक उम्र के लोग:
टोटल कोलेस्ट्रॉल: 125-200 mg/dL
नॉन-एचडीएल: 120 mg/dL से कम
एलडीएल: 100 mg/dL से कम
एचडीएल: 60 mg/dL या इससे ज्यादा
बच्चों में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत
जन्म के समय लड़कियों को लड़कों की तुलना में अधिक एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है। लड़कों के लिए एचडीएल का स्तर 40 mg/dL से ऊपर होना चाहिए, जबकि लड़कियों में यह स्तर 50 mg/dL से अधिक जरूरी है।
कोलेस्ट्रॉल स्तर के खतरनाक संकेत
टोटल कोलेस्ट्रॉल:
200-239 mg/dL के बीच: जोखिमपूर्ण
240 mg/dL से अधिक: गंभीर खतरा
एलडीएल (बैड कोलेस्ट्रॉल):
100-159 mg/dL के बीच: स्वास्थ्य जोखिम की चेतावनी
एचडीएल का निम्न स्तर:
पुरुषों में 40 mg/dL से कम और महिलाओं में 50 mg/dL से कम होना खतरनाक माना जाता है।
कोलेस्ट्रॉल: शरीर के लिए क्यों जरूरी है?
कोलेस्ट्रॉल सिर्फ वसा नहीं है; यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन जैसे हार्मोन बनाने के लिए जरूरी है। यह पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण रसायनों का उत्पादन करता है और मेटाबोलिज्म को बूस्ट करता है। कोलेस्ट्रॉल के बिना शरीर कैल्शियम का अवशोषण नहीं कर पाता, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
संतुलित कोलेस्ट्रॉल सेहत का राज
अगर कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित न हो तो यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित जांच और स्वस्थ खानपान से कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखा जा सकता है। यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर असामान्य है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें।
टेकअवे: सही कोलेस्ट्रॉल स्तर बनाए रखना हार्ट हेल्थ के लिए अत्यंत जरूरी है। एलडीएल और एचडीएल का संतुलन बिगड़ने पर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप खुद को कई बीमारियों से बचा सकते हैं।
