लो ब्लड प्रेशर: चक्कर और बेहोशी से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय
नई दिल्ली। **लो ब्लड प्रेशर** (Hypotension) एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसमें रक्तचाप सामान्य से बहुत कम हो जाता है। इसका परिणाम चक्कर आना, बेहोशी, सुस्ती और धुंधली दृष्टि के रूप में दिख सकता है। सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमीएचजी होता है, जबकि जब यह 90/60 मिमीएचजी से नीचे चला जाता है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर माना जाता है।
### लो ब्लड प्रेशर के लक्षण और बचाव के उपाय
अगर आपका ब्लड प्रेशर कम है, तो आप कुछ **खाद्य पदार्थों और उपायों** को अपनी दिनचर्या में शामिल करके इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
1. **कैफीन का सेवन**: एक कप कॉफी या चाय पीने से ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अगर स्थिति गंभीर है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
2. **सोडियम का सेवन**: यदि ब्लड प्रेशर कम रहता है, तो सीमित मात्रा में नमक का सेवन लाभकारी हो सकता है। लेकिन सोडियम की सही मात्रा जानने के लिए **डॉक्टर या डाइटिशियन** से सलाह लें।
3. **हाइड्रेशन का ध्यान रखें**: डिहाइड्रेशन भी लो ब्लड प्रेशर का एक प्रमुख कारण हो सकता है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी और जूस, नारियल पानी, और बेल का शरबत जैसे **हेल्दी ड्रिंक्स** पीते रहें।
4. **फोलिक एसिड से भरपूर आहार**: फोलिक एसिड और फोलेट युक्त भोजन जैसे पालक, ब्रोकली, राजमा, मटर, खट्टे फल, और बादाम का सेवन लाभकारी हो सकता है।
5. **छाछ का सेवन**: सेंधा नमक और भुने जीरे के साथ छाछ पीने से **डिहाइड्रेशन** और लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है।
6. **अन्य लाभकारी खाद्य पदार्थ**: अदरक, दालचीनी, दूध के साथ खजूर, किशमिश, टमाटर और गाजर जैसे खाद्य पदार्थ भी **ब्लड प्रेशर** को सामान्य रखने में मदद करते हैं।
### चिकित्सा सलाह आवश्यक
यदि लो ब्लड प्रेशर के लक्षण गंभीर हो जाते हैं या बार-बार होते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करना ज़रूरी है। सही इलाज और **आहार** से आप न केवल लो ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।
**नोट**: यह जानकारी स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है।
