5 फूड आइटम्स जो आपको अपने पेट के हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए खाने चाहिए: Latest News

Gut Health Foods

सारी शारीरिक समस्याओं की जड़ पेट ही होता है. अगर आपका पेट ठीक है तो आप पूरी तरह से ठीक रहेंगे. लोग अपने पेट का खयाल ठीक तरह से नहीं रख पाते जिसकी वजह से उन्हें बहुत सारी समस्याओं से दो-चार होना पड़ता है. इनमें सबसे ज्यादा पाचन से जुड़ी समस्या होती है और ये समस्या बहुत सारे लोगों को है.

इसके लिए लोग तरह-तरह की दवाईयां भी खाते रहते हैं लेकिन बावजूद इसके उनके पाचन की समस्या का समाधान नहीं हो पाता. आज हम आपको पेट की सेहत से जुड़ी कुछ अहम बातों को बताने जा रहे हैं.

एक स्वस्थ आंत उचित पाचन से जुड़ी होती है. जब आपके पास स्वस्थ आंत होती है तो वजन कम करने की प्रवृत्ति बहुत तेज होती है. पोषक तत्वों को एब्जॉर्व करने और शरीर से टॉक्सिन्स को छोड़ने के लिए एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम जरूरी है. अगर आपकी आंत अस्वस्थ है, तो आपको सूजन, मधुमेह, मोटापा, कम ऊर्जा और मुंहासे जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.

एक स्वस्थ आंत के लिए, अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए फर्मेंटेड फूड्स और प्रोबायोटिक फूड्स पर ध्यान देना चाहिए. यहां 5 फूड आइटम्स हैं जिन्हें आपको स्वस्थ आंत के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए.

दही

दही एक प्रोबायोटिक भोजन है जिसमें आंत के अनुकूल बैक्टीरिया होते हैं. ये आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है और पाचन में सुधार करने में मदद करता है. ये खराब बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए बहुत अच्छा होता है.

आम

आम एक हाई फाइबर वाला भोजन है जो आपके पेट के लिए बहुत अच्छा होता है. ये आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को जीवित रखता है. ये आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ शरीर की चर्बी को कम करता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है.

नारियल का तेल

नारियल के तेल में गुण होते हैं जो अच्छे आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. इसमें एक एंटीवायरल, जीवाणुरोधी गुण होता है जो आपके आंत में खराब बैक्टीरिया को मारता है. फैटी एसिड आपके पेट में एसिडिटी के लेवल को बहाल करते हुए बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं.

लहसुन

लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबायल गुण होते हैं जो खराब बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं. ये आपकी आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया पैदा करने और टॉक्सिन्स को खत्म करने के लिए अच्छे होते हैं.

चॉकलेट

चॉकलेट में पॉलीफेनोल होता है, एक कार्बनिक केमिकल जो आंत बैक्टीरिया की वृद्धि और प्रभावकारिता को बढ़ावा देता है.

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PRAJA PARKHI: 5 फूड आइटम्स जो आपको अपने पेट के हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए खाने चाहिए: Latest News
5 फूड आइटम्स जो आपको अपने पेट के हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए खाने चाहिए: Latest News
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