5 फूड आइटम्स जो आपके मूड को जल्द ही बूस्ट कर सकते हैं, जानिए: Latest News

Salmon Fish

भोजन अक्सर हमारी सोल्स को ऊपर उठाने और हमें खुश रखने का एकमात्र उपाय होता है. हम में से बहुतों के लिए, भोजन का ख्याल तब आता है जब हम उदास और नीचा महसूस कर रहे होते हैं. कुछ फूड आइटम्स हकीकत में हमारे मूड व्यवहार को ऊपर उठाने में मदद करते हैं और ये फूड आइटम्स हमारे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं जिससे हम भीतर से एनर्जेटिक और खुश महसूस करते हैं.

मानसिक स्वास्थ्य और पोषण के बीच संबंध को समझना महत्वपूर्ण है. पौष्टिक और स्वस्थ भोजन, संतुलित आहार लेना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और डिप्रेशन से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. जहां तनाव, अपर्याप्त नींद या पोषण की कमी की वजह से आपका मूड कई वजहों से प्रभावित हो सकता है, यहां 5 फूड आइटम्स हैं जिन्हें आप अपने मूड को बढ़ावा देने और कम महसूस करने से बचने के लिए खा सकते हैं.

फैटी मछली

फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है. सैल्मन और टूना जैसी मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो मस्तिष्क के विकास के लिए जरूरी हैं और आपके मिजाज में सुधार करती हैं.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट न केवल खाने में अच्छी लगती है, बल्कि इसमें ऐसे कंपाउंड्स भी होते हैं जो आपके दिमाग में फील-गुड केमिकल को बढ़ा सकते हैं. ये निश्चित रूप से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के लेवल को रिलीज करता है जो एक खुश मिजाज से जुड़े होते हैं.

केले

केले में विटामिन बी 6 की मात्रा ज्यादा होती है जो आपके शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन केमिकल्स को छोड़ने में मदद करता है. वो आपको जल्द ही एक्टिव कर देते हैं और आपके मूड को बढ़ावा देते हैं जिससे आप तरोताजा और कंट्रोल्ड महसूस करते हैं. केला आपके ब्लड शुगर लेवल और मूड को स्थिर रखता है.

नट्स

नट्स एक हेल्दी स्नैक का एक बेहतरीन विकल्प हैं. वो आधी रात के भोजन के रूप में या एक साइड डिश के रूप में खाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं. कुछ मेवा और बीज आपके डिप्रेशन के जोखिम को कम करते हैं और आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास में मदद करते हैं.

ओट्स

ओट्स एक बेहतरीन नाश्ता भोजन है और इसे केले के साथ आपके दूध में अनाज के रूप में खाया जा सकता है. वो अद्भुत और तत्काल मूड बूस्टर हैं और वो आपको पूरे दिन अच्छी आत्माओं में रख सकते हैं. रात को अच्छी नींद के लिए आप इन्हें रात को सोने से पहले भी खा सकते हैं.

ये भी पढ़ें- घर पर स्वादिष्ट चोको लावा केक बनाने के लिए इस स्टेप बाई स्टेप रेसिपी को फॉलो करें

ये भी पढ़ें- मलाईदार सफेद सॉस पास्ता चाहते हैं? इस आसान रेसिपी से 30 मिनट में इसे घर पर बनाएं

Name

General knowledge,2,Latest news,1101,अंतर्राष्ट्रीय,27,खेल,10,मध्यप्रदेश,1107,मनोरंजन,18,राजनीति,48,राष्ट्रीय,191,शिक्षा,16,स्वास्थ्य,68,
ltr
item
PRAJA PARKHI: 5 फूड आइटम्स जो आपके मूड को जल्द ही बूस्ट कर सकते हैं, जानिए: Latest News
5 फूड आइटम्स जो आपके मूड को जल्द ही बूस्ट कर सकते हैं, जानिए: Latest News
https://cdn1.tv9hindi.com/wp-content/uploads/2021/07/Salmon-Fish.jpg
PRAJA PARKHI
https://www.prajaparkhi.page/2021/07/5-latest-news.html
https://www.prajaparkhi.page/
https://www.prajaparkhi.page/
https://www.prajaparkhi.page/2021/07/5-latest-news.html
true
8551324065602745983
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content