Yoga Day 2021: कोरोना से बचने के लिए रामबाण हैं ये 3 योगासन, इम्युनिटी बढ़ेगी और दूर होगी बीमारी: Latest News

Yoga Poses

कोरोना महामारी के बीच योग और प्रणायाम लोगों को स्वस्थ रखने में कारगर रोल निभा रहे हैं. नियमित योग और प्रणायाम करने से फेफड़ों की तंदुरुस्ती बनी रहती है, सांस की तकलीफ नहीं होती. चूंकि कोरोना वायरस सबसे ज्यादा असर फेफड़ों को ही करता है, इसलिए हर दिन कुछ-कुछ योग और प्रणायाम का अभ्यास कर इस बीमारी को दूर किया जा सकता है.

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए तीन प्रमुख योगासन हैं. इसमें पहला है उत्तान मंडूकासन. यहां उत्तान का अर्थ है तना हुआ और मंडूक का अर्थ मेढक होता है. उत्तानमंडूकासन में शरीर को सीधा तना हुआ रखते हैं जिससे वह मेढक की तरह दिखता है, इसलिए इस योग का नाम उत्तानमंडूकासन दिया गया है. इसमें वज्रासन की मुद्रा में बैठते हैं, दोनों पैरों के बीच गैप कर देते हैं. घुटनों को खोल देते हैं लेकिन पीछे दोनों पैर मिले रहते हैं. दाएं हाथ को बाएं कंधे से छू देना और बाएं हाथ को दाएं कंधे से छू देना, यह काम करना होता है. गर्दन सीधी, आंखें बंद और सीने पूरी तरह से चौड़ा रखते हैं. इस स्थिति में 5 बार सांस लेते हैं. उसके बाद हाथ और पैरों को वापस पहले की स्थिति में लाते हैं. हाथों को अब घुटनों पर टिका देते हैं और शरीर को ढीला छोड़ देते हैं.

ये हैं तीन योगासन

दूसरा अभ्यास होता है उष्ट्रासन. यहां उष्ट्र का अर्थ ऊंट से है. इस आसन में वैसे ही बैठते हैं जैसे ऊंट बैठते हैं. इस आसन में हम घुटनों के बल बैठ जाते हैं. कूल्हे पर दोनों हाथों को रखते हैं . और पीछे की तरफ झुक कर पांच बार गहरी सांस लें और छोड़ें. यह उनके लिए जो पीछे की तरह नहीं झुक सकते. जिनकी कमर पतली है या जो पीछे की तरफ झुक सकते हैं, वे अपने दोनों हाथों से दोनों तलवे को पकड़ें और 5 बार गहरी सांस लें. सांस लेते वक्त हवा को ऐसे खींचे जैसे नाभि से खींचा जा रहा हो. गर्दन को ढीला छोड़े रखें, उस पर कोई दबाव न दें. इसी स्थिति में कुछ देर सांस लेते रहें. अब छोड़ते हुए अपने प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं. हाथों को वापस अपनी कमर पर लाएं और सीधे हो जाएं. यह आसन पाचन शक्ति को बढ़ाता है, सीने को खोलता है और उसे मजबूत बनाता है. पीठ और कंधों में मजबूती आती है.

गोमुख आसन के फायदे

तीसरे आसन का नाम है गोमुख आसन. यानी कि गाय के मुख की तरह से आसन करना. यह आसन भी कोरोना के खिलाफ बहुत कारगर है और फेफड़ों को चुस्त-दुरुस्त बनाता है. इस आसन में पैरों को सामने फैला देते हैं. इसके कुछ देर पैरों को ऐसे मोड़ते हैं कि बायां पैर दाएं कुल्हे को छुए और दायां पैर बाएं कुल्हे को छुए. पैरों की स्थिति ऐसी होती है जैसे गाय का मुंह होता है. फिर दाएं हाथ को पीछे ले जाएं और बाएं हाथ को पीछे ले जाएं और दाएं हाथ को छूएं. ध्यान रखना है कि दायां हाथ ऊपर से तो बाएं हाथ को पीछे ले जाते हुए दोनों हाथों को मिलाना है. फिर 5 बार गहरी सांस लें. इसके बाद हाथों को वापस ले आएं और प्रारंभिक स्थिति में हो जाएं.

योग के लाभ

यह आसन सीने को खोलता है जिससे फेफड़ों में पूरी हवा जाती है. कोरोना काल में फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए यह बहुत कारगर योगासन है. इससे खड़े होने और बैठने की मुद्रा में सुधार आता है. बांह और कंधों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. यह पैरों में ऐंठन को कम करता है. नियमिस अभ्यास से यह मधुमेह की बीमारी को कम करता है.

ये भी पढ़ें: SIP में 12% ब्याज के साथ पाएं 26 लाख का रिटर्न, जानिए शुरू में कितना लगाना होगा पैसा

Name

General knowledge,2,Latest news,897,अंतर्राष्ट्रीय,27,खेल,10,मध्यप्रदेश,1107,मनोरंजन,18,राजनीति,48,राष्ट्रीय,191,शिक्षा,16,स्वास्थ्य,68,
ltr
item
PRAJA PARKHI: Yoga Day 2021: कोरोना से बचने के लिए रामबाण हैं ये 3 योगासन, इम्युनिटी बढ़ेगी और दूर होगी बीमारी: Latest News
Yoga Day 2021: कोरोना से बचने के लिए रामबाण हैं ये 3 योगासन, इम्युनिटी बढ़ेगी और दूर होगी बीमारी: Latest News
https://cdn1.tv9hindi.com/wp-content/uploads/2021/05/X3CUqqmV.jpg
PRAJA PARKHI
https://www.prajaparkhi.page/2021/06/yoga-day-2021-3-latest-news.html
https://www.prajaparkhi.page/
https://www.prajaparkhi.page/
https://www.prajaparkhi.page/2021/06/yoga-day-2021-3-latest-news.html
true
8551324065602745983
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content